Átkeretezés, azaz lehet annak a bizonyos éremnek fényesebb oldala!

Link másolása

„Az emberek nem a dolgoktól félnek, hanem attól, ahogy látják őket.” – Epiktétosz

Az egyik kedvenc filmem a sok közül az Időről időre. Alapvetően a film arról szól, hogy a 21 éves Tim időutazási képességének segítségével változtathat azon, ami a saját életében történik, jobbá tegye azt.

A klisé ellenére nagyon mély üzenete van a filmnek:

„Próbálok megélni minden napot úgy, mintha szándékosan visszajöttem volna arra az egy napra, hogy kiélvezzem, mintha az volna az utolsó teljes napja az én nem mindennapi mindennapi életemnek... Mindannyian együtt utazunk az időben, életünk minden napján. A legtöbb, amit tehetünk, hogy mindent elkövetünk azért, hogy élvezzük ezt a rendkívüli utazást.”

Bármikor megnézem a filmet - a végén tudatosítom magamban, hogy a velem történt nem túl pozitív történésekben is találhatok olyat, ami mégiscsak jobb, mint ahogy elsőre hittem.

Hányszor hallottam már, hogy „neked könnyű, te optimista vagy, neked a pohár mindig félig tele van”! Nem, nem ettől függ. Eldönthetjük, hogy nem a panaszkodásra fordítjuk energiánkat, hanem inkább töltődünk azzal, amikor a jót, szépet keressük. Könnyebben dolgozzuk fel a minket ért negatív hatásokat.

Keretezzük át azokat a napokat is, melyek kicsit borongósabbak annál, mint amit szerettünk volna.

De mi is az az átkeretezés?

Az átkeretezés egy olyan eszköz, amely az elménk működésén alapul, támpillérei az értelmezés és a rugalmasság, megfelelő alkalmazása pedig esetenként segít számunkra az adott helyzettel való megküzdésben. Segít új nézőpontból láttatni egy problémát, illetve új értelmet adni egy problémának.

Mikor érdemes elgondolkodni azon, hogy kipróbáld az átkeretezés technikáját?

Ha azt vetted észre, hogy az utóbbi időben kicsit borúsabban látod mindennapjaidat, többször veszel észre negatívumokat, mint pozitívumokat. Automatikusan a negatív érzéseid kapcsolnak be egy-egy helyzetben.

1. Alapvetően először fel kell ismerned, hogy nem vagy jól mentálisan és fogalmazd meg az érzéseidet. Ez lehet pl. csalódottság, félelem, frusztráltság stb.
    
2. Attól, hogy nem vagy jól az nem a gyengeség jele és teljesen normális. Normális, ha van rossz napod, normális, ha vannak problémáid, de ezt mindenképp vállalnod kell. Ne játssz boldogság szerepet – többet árt, mint használ. Sajnos sokszor a „megfelelésikényszer” szó szerint kényszeríti ránk ezt a szerepet.
    
3. Maga az átkeretezés azt jelenti, hogy más szemszögből nézel a történésekre. Nem minden olyan rossz, mint először tűnik. Ha nem látsz pozitívumot a veled történtekben – igen lesz, ilyen- akkor fogalmazd meg, mit tanultál belőle. Tanulni, fejlődni mindig pozitív! Jó gyakorlás, ha naponta átgondolod mi történt veled aznap és mi az, amit esetleg este már más szemszögből tudsz nézni.

Az átkeretezés technika elsajátítása segít a problémákat könnyebben megoldani, az érzelmi sérüléseket mérsékelni.

Bármikor eldöntheted, hogy a mentális fejlődés útjára lépsz. Ne felejtsd el, ez az út nem rövid és néha nem is könnyű. Tudatos gyakorlásra van szükséged ahhoz, hogy haladj a mentális jóléted felé.

Ha segítségre van szükséged ezen az úton, fordulj szakemberhez!

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is!

Link másolása